Amelia Stanton ve arkadaşlarının yayımlandığı bir çalışmada cinsel eğitim programları ve kegel egzersizleri, menopoz sonrası kadınlarda cinsel işlev-özellikle uyarılma, orgazm ve memnuniyet gibi bazı alanlarda iyileşmeler sağladığı belirtilmiştir. Electronic Journal of Human Sexuality de yayınlanan bir çalışmada ise ortalama fiziksel aktivite ile harcanan kalorinin, erektil disfonksiyonu önleyici Seks Programi Nasil Olmali olduğu belirtilmiş. Pelvik taban kasları orgazmda ayrılmaz bir rol oynar ve kegel egzersizleri bu kasların gücünü arttırmanın kolay bir yoludur. Ek olarak, seks sırasında sıkılaştırılan ve salınan kasları hedefleyerek özellikle seks sırasında kegel egzersizleri yapılırken tüm cinsel deneyiminizi hem siz hem de eşiniz için daha zevkli hale getirerek, daha yüksek seviyede cinsel tatmin ve daha güçlü orgazmlar sağlar. Öncelikle kasları tanımak adına, basit bir egzersizle başlayalım. Tuvalette, idrarı yaparken idrar akışını kesin. Alıştıktan sonra kademeli olarak, bu akışı kesme sürecini, yoğunluğunu ve tekrar sayısını yorulana kadar kademeli olarak artırın. Bunu yaparken temel dikkat etmeniz gereken şey, nefesinizi tutmamak. Her denemeden sonra, bir miktar dinlenip tekrar edin. Interval egzersiz temel olarak, seks sırasında dayanıklılık ve performansınızı artıracaktır. Her yerde bu egzersizi uygulayabilme imkanlarımız mevcut, bisiklet, koşu, tırmanış ve birçok egzersizi interval egzersize dahil edip uygulayabilirsiniz. Bu esneme hareketi, çeşitli cinsel pozisyonlarda sürekli olarak gerilen ve itilen kasları yani iç uyluklarınızı inner thighs ve kalçalarınızı gevşetir. Kelebek esnemesi olarak bilinen bu esnemeyi antrenmanınıza ekleyerek güçlü, gevşemiş ve harekete geçmeye hazır olacaksınız. Plank spor salonunda ve yatak odasında dayanıklılığı artırmanın temel hareketlerinden biridir. Misyoner pozisyonuna benzer bir duruş pozisyonu olmasından dolayı, kollarınızın dayanıklılığı artacak ve bir adım önde olacaksınız! Kuvvet egzersizlerinin testosteron seviyelerini artırdığı bilinen bir gerçek, squat ile pelvic bölgenize kan akışını artırabilir ve orgazmları daha yoğun hale getirebilirsiniz.
Tantrik Cinsellik nedir: Tantra’nın temel prensipleri ve tantrik seks uygulama önerileri
İyi seks nasıl yapılır? - Diva Kadın Yavaş Kegel egzersizleri. Seks için uygun ortam stresli ve gergin olmaması gerekir. Yavaş. Örneğin evde başka misafir ya da kalanlar varsa (ki bu kişiler aileden birileri ise) durum daha. Bu uygulama kaslarınızı güçlendirmenize ve bu kaslarınıza istediğiniz gibi söz geçirebilmenize yardımcı olur. İyi Seks İçin Egzersiz ÖnerileriBirkaç dakika hareketsiz kalmaya ve nefesinizi ve uyumlu hale getirmeye çalışarak enerjinin aranızda serbestçe akmasına izin verin. Egzersizle genital bölgedeki kan dolaşımı artıyor, bu da cinsel isteğiniz artırıyor. Yalnızca gülüp eğlenmek ya da yeni şeyler denemek için bile sevişebilirsiniz. Bu felsefeye göre; evren Shiva ve Shakti adı verilen tanrıların simgelediği kadın ve erkek birleşiminden oluşuyor. Parmaklarınızın üzerinde durmakta zorluklar varsa bunun yerine dizleriniz üzerinde dengede durmayı deneyin.
Kegel Egzersizi Nedir Ve Nasıl Uygulanır?
Örneğin evde başka misafir ya da kalanlar varsa (ki bu kişiler aileden birileri ise) durum daha. Tantra uygulaması sırasında ruh, zihin ve beden bağlantıya geçer. Bu uygulama kaslarınızı güçlendirmenize ve bu kaslarınıza istediğiniz gibi söz geçirebilmenize yardımcı olur. Seks için uygun ortam stresli ve gergin olmaması gerekir. Kendi vücudunuz, haz aldığınız noktalar, genital bölgeyi tanımak, yapısını inceleyebilirsiniz. Yavaş Kegel egzersizleri. Yavaş. Bu nedenle zihninizin düşüncelerden arınmış ve rahatlamış olması, konfor alan. Cinsellik hakkında bilgilerinizi tazeleyiniz;.Partnerinizle duygularınızı ve düşüncelerinizi paylaşın. Newer Kleptomani Nedir? Bireysel Danışmanlık , Psikoloji. Boşalmaya yakın herhangi bir makul dikkat dağıtma benzer bir etkiye sahip olacaktır. Bu Gönderiyi Paylaş:. Düzenli cinsel yaşam, bağışıklık sistemini güçlendiren ve bizi bakteri ve virüslerden koruyan daha fazla antikorun salgılanmasını sağlar. Tantra, cinsel birlikteliği orgazmdan çok partnerle bütünleşme olarak açıklıyor. Bu tür bir destek bir uzmana danışılarak uygulanmalıdır ve abartılmamalıdır. Evet, mastürbasyon yapmadan cinsel ilişkiye başlayan bir erkek, dolu bir silahla dışarı çıkmak gibidir. Parmaklarınızın üzerinde durmakta zorluklar varsa bunun yerine dizleriniz üzerinde dengede durmayı deneyin. Bu duruş, uyluğun iç kısımlarını, kasık ve kalçayı esneten yoğun bir kalça açıcı harekettir. Tantra ayrıca kişiliklerinizi tüm yönleriyle keşfetmenize ve geliştirmenize olanak verir. Dayanıklılık ve esneklik oluşturmak için kalça, baldır ve hamstring kaslarınızı çalıştırın. Sınav Kaygısı. Gökçen Erdoğan. Tuvalete gittiğinizde idrarınızı yaparken idrarınızı tutup, bırakın ve bunu beş kez tekrarlayın. Heyecan ve renk, sizin ne yaptığınızda değil, nasıl yaptığınızdadır aslında. Çünkü evlilik genellikle cinsel birleşimi içeren bir ilişki formudur ve bu nedenle cinsel ilişki korkusu, bir kişinin evlilik düşüncesini de etkileyebilir. Yorum Yazın. Bu tekniği uygulamak için orgazm olmanıza çok az bir süre kaldığını hissettiğiniz an kendinizi geri çekin. Bu durum her iki cinsiyet için de bir artıdır: Erkekler için daha güçlü ereksiyonlar ve kadınlar için daha fazla uyarılma yüzde sağlar. Cinsel ilişki sonrası salgılanan prolaktin hormonu ve cinsel ilişki sırasında salgılanan oksitosin vücudun rahatlama ve mutluluk hissini arttırır. Çalışmalar, zorlu fiziksel aktivitelerin uyarılmayı tetiklediğini göstermektedir. Çalma Hastalığı. İletişim kurarak, erkeklerin ihtiyaçlarını ve sınırlarını anlamaya çalışmalı ve bu doğrultuda hareket etmelidirler. Mastürbasyon hakkında bilgi edinip, uygulamalar yapınız.
